زانو درد

چطور درد زانو را تسکین دهیم ؟


یکی از علایم آشکار اولیه درد در ناحیه درد می باشد و این از نشانه های آرتروز مزمن می باشد و اگر این روند ادامه داشته باشد منظور تورم است . به درد مزمن زانو در می آید . محافظت از زانو بسیار مشکل است ولی با رعایت چندی نکات مهم می تواند کمک حال شما باشد.

1- اگر چاق هستید حتما در اولین فرصت وزن خود را کاهش دهید با کاهش وزن صدمات کمتر و فشار کمتری به زانو ها وارد می شود کاهش وزن صدمات به رباط و تاندون را کمی کاهش می دهد
2- یکی از روش های خوب آب درمانی است به شنا و ورزش های آبی مشغول شوید دلیل آن چیست وقتی در آب قرار می گیرید غوطه ور می شوید از وزن وارد به زانو کاهش می یابد و در نتیجه این کار فشار کمی وارد زانو می شود حال اگر دسترسی به ورزش های آبی ندارید یا علاقه ندارید به ورزش هایی که باعث کشش بدن و ماهیچه می باشد بپردازید.3- خودتان را زیاد خسته نکنید بلکه همیشه بعد از فعالیت کوتاه به فکر استراحت باشید این را بدانید بیشتر صدملت بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.

 

لیپوساکشن | بادی جت | لیپوست | لیپوماتیک | مامو پلاستی | ابدومینوپلاستی | بوتاکس | اوزون تراپی