01 84 39 22

به پشت بخوابید، زانوها را خم کنید، پاها را روی زمین مستقیما در زیر زانوها قرار دهید و ران‌ها از یکدیگر فاصله دهید، بازوها را در طرفین بدن قرار داده و کف دست‌ها را به سمت سقف روی زمین بگذارید.

(الف).در حالی که پاشنه را به زمین فشار می‌دهید نفس خود را بیرون دهید و به لگن خود فشار وارد آورید تا ران‌ها از زمین بلند شوند، همانطور که در تصویر می‌بینید پای راست خود را بکشید.(ب).در حالی که پای خود را به نقطه شروع باز می‌گردانید، نفس خود را به درون دهید و حرکت را به مدت ۱ دقیقه تکرار کنید.

درباره ما درد

اوزون تراپی

کلینیک تخصصی به آذین، اوزون تراپی درمان درد های مفاصل (زانو ، کمر ، شانه ) با تزریق گاز اوزون دکتر محمد علی جلیلی ارتوپد ، جراح و متخصص استخوان و مفاصل فوق تخصص زانو و آسیب های ورزشی

آدرس کلینیک درد

تهران ، اندرزگو ، بعد از مرکز خرید سانا ، بن بست سالاری ، پلاک 16 ، طبقه سوم ، (302)

تلفن بخش درمان درد

01 84 39 22  021

instagram telegram